Синдром эмоционального выгорания

Дата: 13 октября 2021 в 14:38

Автор: Поливач Д. М.

159 просмотров

Синдром эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – психологическая реакция организма на долгосрочное эмоциональное переутомление, проявляющееся в потере интереса к жизни.

Причинами могут быть:

Увеличение нагрузки на работе (учебе).
Монотонная деятельность.
Противоречивые требования руководителей (учителей).
Отсутствие единой цели в коллективе (классе/группе).

Какие изменения могут быть у человека с эмоциональным выгоранием:

Физические	Эмоциональные	Поведенческие	Социальные
Изменение веса	Недостаток эмоций	Безразличие к еде	Падения интереса к увлечениям
Проблемы со сном	Усталость	Учащение травм	Ощущение непонимание других и другими
Приступы тошноты	Безразличие	Импульсивное поведение	Ощущения недостатка поддержки

Знание симптомов помогает нам осознать, что происходит с нашим организмом и изменить подход к своему ментальному здоровью, например:

Больше уделять внимание своему сну, питанию и полноценному отдуху после рабочего/учебного дня.
Не употреблять алкоголь, табачные изделия или наркотические вещества – они ухудшают ситуацию настолько, что самостоятельно можно уже и не справиться.
Распределить нагрузку более равномерно и перестать пытаться сделать все в последний день.
Найти или продолжить заниматься любимыми увлечениями/хобби для повышения настроения.
Рассказывать о своих чувствах и мыслях родным и близким.

Эти простые действия помогут преодолеть вам эмоциональное выгорание на первых стадиях, а если ваше состояние не улучшается, то лучше всего обратиться к психологу для профессиональной помощи.

Все новости

Комментарии:

Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.