Правила поведения при сильной жаре

Как защитить ребенка в жару?

Наступило долгожданное лето, ярко светит солнце. В хорошую погоду не хочется сидеть дома, родители стараются, чтобы ребенок больше  времени проводил на свежем воздухе и детские коляски, как цветочные клумбы украшают скверы и парки. Но когда температура воздуха выше 30 градусов, это уже серьезное испытание для детского организма. 

Родителям необходимо подумать, как уберечь своего ребенка от перегрева в жару? Вот несколько элементарных правил безопасного поведения с детьми в жаркую погоду:

• гулять с детьми в жаркие дни до 11.00 утра и после 17.00 вечера; выберите место для прогулки в тени;
• возьмите с собой на прогулку питье для ребенка и поите малыша чаще водичкой, не покупайте никаких скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку, лучшее решение - захватить с собой из дома фрукты или легкий непортящийся перекус;
• одевайте детей правильно – это должна быть одежда и головной убор из натуральных тканей (льна, хлопка), если ребенок ещё не ходит - не одевайте носочки или обувь, также лучше временно отказаться от одноразовых подгузников;
• купайте малыша, можно проводить водные процедуры или обтирания;
• в комнате ребенка чаще проводите влажную уборку, проветривайте утром и вечером (но без сквозняков!), защищайте помещение от солнечных лучей и насекомых; если у Вас есть кондиционер – не ставьте слишком холодный режим, 22-24 градуса будет оптимально, чтобы не было резкого перепада температур, при выходе на улицу;
• в жару малыши не хотят кушать: организму нужно больше жидкости,  меньше пищи; грудничков, необходимо как можно чаще (до 15 раз в день) прикладывать к груди – из-за жары малыши едят понемногу;
• 
• не оставляйте ребенка в машине, не закрывайте детскую коляску капюшоном  и противомоскитной сеткой надолго, детский организм особо чувствителен к повышенной температуре  (симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок), при первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут, при потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь;
• малышам до года не стоит применять всевозможные средства для детей от солнца, так как младенческая кожа еще не полностью сформировалась и есть большой риск аллергии и высыпаний.

Несколько основных правил для взрослых:

• постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;
• открывайте окна в ночное время, днем лучше их держать закрытыми – так горячий воздух с улицы не проникнет в дом;
• ограничьте физические нагрузки;
• одевайтесь правильно, носите светлую просторную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь, головной убор;
• при передвижении на улице старайтесь больше находиться в тени;
• пейте больше воды комнатной температуры;
• не употребляйте алкогольные и газированные напитки, не курите (спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам), пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи, фрукты);
• принимайте прохладный душ несколько раз в день.

В жаркую погоду возрастает нагрузка на сердце. Следите за артериальным давлением. Обязательно носите с собой препараты, которые вам рекомендовал врач. Если вы увидели, что человек чувствует себя плохо – ПЕРЕМЕСТИТЕ ПОСТРАДАВШЕГО В ТЕНЬ! РАССТЕГНИТЕ ВОРОТНИК И ОБРЫЗГАЙТЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ! ПОДНИМИТЕ ЕМУ НОГИ И ВЫЗОВИТЕ СКОРУЮ ПОМОЩЬ! МОЖНО ПОЛОЖИТЬ ХОЛОДНЫЙ КОМПРЕСС.

Поведение на пляже. Если Вы собираетесь на пляж, не забудьте об основных правилах безопасности:

• не заходите  в воду сразу, как только пришли на пляж, выждите 15 минут, затем заходите в воду, но долго находиться в воде не стоит, иначе может начаться холодный озноб, оптимальное решение - поплавать 15-20 минут, а 30 минут провести на берегу;
• не находитесь на солнце в течение нескольких часов – это может привести к солнечному удару и ожогам, время, проведенное под солнцем, следует увеличивать постепенно, учитывая индивидуальную переносимость (начните с 5–10 минут), тем более чередуя солнечные лучи с отдыхом в тени, Вы получите ровный загар;
• загорайте во время пониженной солнечной активности: до 11 часов утра или после 16.00, загорать лучше не лежа на песке, а на оборудованных для этих целей шезлонгах;
• находясь на солнцепеке, не забывайте про головной убор и о солнечных очках, ведь глаза тоже чувствительны к ультрафиолетовым лучам;
• сон на пляже влечет за собой ожоги и солнечные удары, если вы любите вздремнуть на свежем воздухе, пусть с вами будет тот, кто сможет вовремя вас разбудить;
• если Вы проводите отпуск в южных регионах, то после купания на море обязательно ополосните кожу пресной водой, солёные капли создают эффект линзы;
• если почувствовали себя плохо, укройтесь в тени и выпейте воды.

Профилактика кишечных инфекций:  чем выше температура воздуха, тем выше риск заболеть инфекционными заболеваниями.  

Не забывайте о правилах личной гигиены:

• соблюдайте чистоту - мойте руки с мылом перед приготовлением пищи и едой, после посещения туалета и улицы - будьте примером для своего ребенка;
• соблюдайте термическую обработку при приготовлении пищи, воду и молоко обязательно кипятите;
• соблюдайте условия хранения и сроки годности скоропортящейся продукции;
• овощи и фрукты необходимо мыть теплой водой, даже если они выращены на собственном огороде.

Советы водителям:

• перед началом движения откройте все окна и проветрите салон автомобиля;
• не забывайте про запас воды в жаркий день (лучше подойдет любая негазированная вода или зеленый чай), выбирайте место для парковки в тени.

Важно знать, что в жару водитель быстрее утомляется, его внимание рассеивается, а реакция значительно ухудшается. Берегите себя, будьте внимательными на дороге!