Нужна помощь сейчас

Ты не один. Помощь рядом

Если тебе сейчас очень тяжело, страшно, одиноко, тревожно или кажется, что ты не справляешься, пожалуйста, не оставайся один/одна.
Сейчас самое важное — сказать об этом взрослому и получить помощь.

Тебя могут выслушать: педагог-психолог, социальный педагог, классный руководитель, дежурный учитель, администрация школы, родители или другой взрослый, которому ты доверяешь.

Просить помощи — не стыдно. Это правильный и смелый шаг.

Если есть опасность прямо сейчас

Если ты чувствуешь, что можешь навредить себе, или рядом есть человек, которому угрожает опасность:

Позвони сразу:

112 — единый номер экстренной помощи
103 — скорая медицинская помощь
133 — круглосуточная служба экстренной психологической помощи в Республике Беларусь
8 801 100 16 11 — общенациональная детская линия помощи
8 017 300 10 06 — Республиканский центр психологической помощи

В Беларуси номер 133 работает как круглосуточная служба экстренной психологической помощи, звонок для абонентов Белтелеком, А1, МТС и life:) указан как бесплатный. Общенациональная детская линия помощи указывается как 8 801 100 16 11. Номер 112 используется для обращения за экстренной помощью.

Что сделать прямо сейчас: 5 простых шагов

1. Не оставайся один/одна.
Подойди к взрослому, напиши или позвони тому, кому доверяешь.

2. Отойди в безопасное место.
Перейди туда, где есть люди: к родителям, учителю, соседям, в школьный кабинет, на пост охраны, в медпункт.

3. Скажи прямо:
«Мне очень плохо. Мне нужна помощь».
«Я боюсь оставаться один/одна».
«Пожалуйста, побудьте рядом со мной».
«Мне нужно поговорить с психологом».

4. Позвони по телефону помощи.
Можно начать с короткой фразы:
«Здравствуйте. Мне очень тяжело. Я не знаю, что делать».

5. Убери от себя всё опасное.
Попроси взрослого побыть рядом и помочь сделать пространство безопасным.

Если ты переживаешь за друга

Если друг говорит, что ему не хочется жить, что он устал, не видит выхода, прощается, раздаёт вещи, пишет тревожные сообщения или ведёт себя необычно — отнесись к этому серьёзно.

Что нужно сделать:

Не оставляй друга одного.
Не обещай хранить это в секрете.
Сразу сообщи взрослому: классному руководителю, психологу, родителям, администрации школы.
При срочной опасности звони 112 или 103.

Можно сказать другу:

«Я рядом. Я не буду тебя осуждать. Но я должен позвать взрослого, потому что твоя жизнь важна».

К кому обратиться в нашей школе

Социальный педагог: Бурак Ольга Петровна
Администрация школы: Стишенок Вера Григорьевна, Габова Анастасия Александровна

Можно обратиться анонимно

Если тебе трудно подойти лично, ты можешь:

написать через форму обратной связи;
оставить сообщение в «ящике доверия»;
попросить друга передать информацию взрослому;
позвонить на телефон доверия.

Главное — не молчать. Помощь есть.

Для родителей и педагогов

Если ребёнок говорит о нежелании жить, причинении себе вреда, безысходности или вы замечаете резкие тревожные изменения в поведении:

не оставляйте ребёнка одного;
говорите спокойно, без обвинений и угроз;
немедленно сообщите педагогу-психологу и администрации;
свяжитесь с законными представителями;
при угрозе жизни вызывайте 103 или 112.

Фразы, которые помогают:

«Я вижу, что тебе тяжело. Я рядом».
«Ты не один/одна. Мы вместе найдём помощь».
«Я не буду ругать. Мне важно понять, что с тобой происходит».
«Сейчас самое главное — твоя безопасность».

Важно помнить

Тяжёлое состояние может пройти, если вовремя получить поддержку.
Даже если кажется, что выхода нет, помощь существует.
Обратись к взрослому, позвони на линию помощи или подойди к школьному специалисту.

Твоя жизнь важна. Ты важен. Помощь рядом.